एक चेतनामूलक सन्देश सबै युवाहरुका लागि

एक समय थियो, हार्ट अट्याक भन्नासाथ हामी ५०–६० वर्ष माथिका बृद्धबृद्धाको कल्पना गर्थ्यौं। तर अहिले अवस्था उल्टो भएको छ — २० देखि ३५ वर्षका युवाहरुमाझ समेत हार्ट अट्याकका केस दिनहुँ बढिरहेका छन्।

 किन भइरहेको छ यस्तो? – वैज्ञानिक दृष्टिकोणले हेर्दा:

अत्यधिक तनाव (Stress) र मानसिक दबाव:

पढाइ, जागिर, करियर र आर्थिक जिम्मेवारीको दबावले मानसिक तनाव अत्यधिक बढेको छ।

"Work-Life Balance" को कमीले दिमागको शान्ति गुमाउँदैछ, जसको असर सिधै मुटुमा पर्छ।

जंक फुड र अस्वस्थ खानपान:

बर्गर, पिज्जा, चाउमिन, फ्राई– अधिकतम युवाको रोजाइ।

यसले शरीरमा कोलेस्ट्रोल बढाउँछ, धमनीहरु साँघुरिन्छन् र रक्तसञ्चार अवरोध हुन्छ।

निन्द्राको कमी (Lack of Sleep):

TikTok, Netflix, Scroll addiction ले गर्दा राति २–३ बजेसम्म ननिदाउने बानी।

मुटुलाई आराम नपाउँदा रक्तचाप अनियन्त्रित हुन्छ।

धुम्रपान, मदिरा र लागूपदार्थ:

यस्ता बानीले रक्तनली कडा पार्दछ र मुटुलाई कमजोर बनाउँछ।

शारीरिक गतिविधिको कमी (Lack of Exercise):

दिनभर कम्प्युटर र मोबाइलमै सीमित जीवन, जुन शरीरलाई "Deadly Sedentary" बनाइरहेको छ।

 डरलाग्दो तथ्यांक:

पछिल्लो ५ वर्षमा ३० वर्ष मुनिका युवाहरुमाझ हार्ट अट्याकका घटनामा २५–३०% वृद्धि भएको अनुसन्धानहरुले देखाएका छन्।

अस्पतालका आकस्मिक कक्षमा आउने हार्ट केस मध्ये उल्लेखनीय हिस्सा अब युवा छन्।

संकेतहरू (Symptoms) – बेवास्ता नगरौं:

छाती दुख्ने (अचानक थिचिएको जस्तो)

सास फेर्न गार्हो हुनु

बायाँ हात, काँध वा जिउ दुख्नु

अत्यधिक पसिना, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने

यस्ता लक्षण देखिएमा तुरुन्त अस्पताल जानुहोस् — समयमै उपचार नै जीवन रक्षा हो।

के गर्न सकिन्छ?

स्वस्थ खानपान अपनाऔं:

घरको परिकार, सलाद, फलफूल, फाइबरयुक्त खाना

नियमित व्यायाम गरौं:

हिँड्ने, दौडने, योगा वा डान्स – जुन मनपर्छ त्यो गरौं

राति सुत्ने समय निश्चित गरौं:

कम्तीमा ७–८ घण्टा निद्रा आवश्यक छ

Social Media लाई सीमित गरौं:

Real life > Reel life

नियमित स्वास्थ्य जाँच गरौं:

ब्लड प्रेसर, कोलेस्ट्रोल, ECG समय समयमा

अन्तमा — तपाईंको जीवन तपाईंबाटै सुरक्षीत हुन्छ

जसरी हामी मोबाइल चार्ज नभएपछि नपढ्ने बनाउँछौं, त्यसरी नै शरीरलाई ‘चार्ज’ गर्न जरूरी छ – निद्रा, आहार, व्यायाम र मानसिक शान्तिका माध्यमबाट।

 "एक सेयरले एक जीवन बाँच्न सक्छ।"

तपाईंको साथी, छोरा, दिदी, दाजु वा आफन्त को जीवन जोगिन सक्छ यदि उनले यो लेख पढे।

! सेयर गर्न नबिर्सनुहोस् !

#heartattack #Nepalhealth #BhugolParkHealth #NepalYouth #HealthConcerns